LEPASKAN DIRI DARI INSOMNIA

LEPASKAN DIRI DARI INSOMNIA
Setiap orang pasti pernah merasa mengalami gangguan tidur seperti insomnia, meskipun hanya sesaat. Pada umumnya hal itu terjadi bila anda mengalami stress atau merasa khawatir secara berlebihan. Namun bisa juga disebabkan mengalami rasa sakit secara fisik, depresi, kerja shif, mengkonsumsi kopi dan alcohol atau pun karena efek pengobatan yang sedang dijalani. Meskipun pil penenang disa membantu anda, tyapi itu sifatnya hanya untuk sementara. Hal yang paling mudah dilakukan adlah dengan mengatasi sumber penyebab gangguan tidur tersebut…

Tips berikut mungkin bisa titerapkan
• Buatlah kamar tidur anda senyaman mungkin, lampu yang agak remang dan suasana hening dapat membantu anda tertidur dengan pulas
• Milailah dengan mengaturjadwal rutin tidur anda dan dobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap malamnya
• Selalu sediakan waktu untuk berolahraga setiap hari
• Kurangi dan hindari mengkonsumsi kopi, obat penenang dan alcohol
• Sebiknya hindari makan cemilan yang berlebihan pada sore hari
• Mulailah mempelajari dan berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan, meditasi dan yoga
• Mandi air hangat sebelum tidur juga sangat baik dan dapat membantu kualitas tidur anda
• Sebaiknya hindari tidur siang, karena akan membuat anda sulit tertidur pada malam hari
• Bila anda masih terjaga ditempat tidur selama 20 menit atau lebih juga belum mengantuk, segeralah bangun dan lakukan aktifitas seperti membaca dan memdengarkan musik, bila rasa kantuk sudah menyerang segeralah pergi tidur…